10 formes de crear la vostra pròpia sala de meditació

Recull aquesta idea

T’imagines tenir una habitació a casa que et sani la ment, el cos i l’ànima? Una sala de meditació us donarà un lloc on participar en el ioga diari, càntics i meditació sense interrupcions. Font de la imatge: Blansfield Builders

T’imagines tenir una habitació a casa que et sani la ment, el cos i l’ànima? No seria sorprenent tenir una habitació especial dins o fora de casa que estigui dedicada a la pau, la tranquil·litat i el seu benestar emocional? Una habitació que et permet escapar de les tensions quotidianes de la vida i connectar-te amb una potència més elevada? Una sala de meditació us donarà un lloc per fer-ho exactament.

Suggerim que cadascú ha de crear un espai a la seva llar per a la meditació diària; un espai que us ofereix l’oportunitat de recarregar el vostre cos tant físicament com mentalment i mantenir-vos en equilibri. Els avantatges de la meditació encara s’estan descobrint, però tots els descobriments fins ara demostren que la meditació té un ric poder curatiu i transformador com cap altre. Alguns estudis han demostrat que la meditació realment té el poder de canviar el funcionament dels nostres cervells.

Si bé no hi ha un conjunt de regles específics que cal seguir quan es crea una sala de meditació, hi ha algunes coses que hauríeu de tenir en compte. Inspireu-vos de les deu maneres següents per crear la vostra pròpia sala de mediació, però el més important, seguiu la vostra ment i el vostre cor, només introduint elements que us agradi, elements que creen una sensació personal de felicitat similar al zen.

Recull aquesta idea

Per dins o per fora, cada llar necessita una habitació per meditar. Font de la imatge: Grace Design Associates

1) Trieu un espai de sensació bona

Voleu escollir una habitació a casa vostra que us faci sentir bé. Això significa una habitació que, quan hi entres, et fa somriure. A més, voleu que sigui una habitació tranquil·la de la casa i, sens dubte, una habitació amb un trànsit limitat.

Quan escolliu l'habitació, presteu atenció també a la il·luminació. Per exemple, una habitació que tingui molta llum natural millorarà immediatament l’estat d’ànim. Això vol dir que és possible que vulgueu triar una habitació que doni al sol per a l’hora del dia que penseu meditar. O millor encara, una habitació amb vista al capvespre; ara seria una forma magnífica de començar la meditació.

Si no trobeu una 'habitació' que tingui aquestes qualitats, considereu un espai exterior. Pot ser el vostre pati, la vostra terrassa o, fins i tot, el vostre jardí floral. Voleu un lloc que us permeti relaxar la vostra ment i el vostre cos, sense distreure’s.

Recull aquesta idea

Voleu que la vostra sala de meditació sigui una habitació tranquil·la i tranquil·la. Font de la imatge: Rozalynn Woods

2) Neteja i sense cobrir

Parlant de distraccions, no hi ha res més distreure que una zona desordenada, especialment quan intenteu relaxar-vos. Voleu assegurar-vos que hi ha quantitats mínimes d’extres a la sala.

Això vol dir que no heu d’intentar configurar una sala de meditació en una oficina. Es passa massa a l’espai amb un escriptori, papers, arxivadors, per no parlar dels estressants pensaments que hi ha amb el que hi ha a una oficina: treball, factures, etc.

Penseu a buidar l'habitació per contenir només uns quants elements. Algunes recomanacions bàsiques inclouen una taula petita, una estora de ioga, una catifa de llançament i un coixí per a la meditació.

Recull aquesta idea

Assegureu-vos que la vostra sala de meditació estigui neta i lliure de trastorns. Font de la imatge: Barrett Studio

3) Porta la natura a la teva sala de meditació

La natura és relaxant i curant orgànicament, de manera que només té sentit que introduïu alguns elements naturals a l’habitació on voleu relaxar-vos i meditar. De fet, la majoria creu que la mediació es refereix a connectar-se - ment i cos - amb la natura i el seu entorn. Tot i que seria ideal meditar a l’exterior en un entorn natural tranquil, i no sempre és possible si visqueu en un entorn urbà ocupat.

Penseu a afegir tocs de naturalesa a la vostra sala de meditació: immediatament s’infondrà amb harmonia i equilibri. Podeu triar els elements naturals que preferiu. Es podria tractar d’una planta (considerem l’aroma del gessamí), un gerro de flors tallades, gerres plenes de sorra i petxines marines, o fins i tot una petita font d’aigua.

De fet, una font d’aigua és imprescindible per a totes les sales de mediació. Si no podeu meditar a la platja mentre els sorolls de les marees oceàniques canvien omplen les orelles, almenys una cascada petita i interior oferirà uns sons calmants similars (i ofegarà els sons de la ciutat animada fora de les vostres portes).

Recull aquesta idea

Penseu a afegir tocs de naturalesa a la vostra sala de meditació: immediatament s’infondrà amb harmonia i equilibri. Font de la imatge: Map Interiors

4) Reproducció de música meditativa

Tot i que no és un element necessari, la música pot ser molt relaxant per a moltes persones. Això és especialment beneficiós per a aquells que viuen en una zona ocupada de la ciutat, on els sons del trànsit, els trens i les sirenes surten constantment per les parets.

La música meditativa, encara que tranquil·lament es toca en un segon pla, pot ajudar a ofegar totes les altres distraccions dins de la llar, permetent-te guanyar un estat tranquil i tranquil mentre medites, semblant al so de la font d’aigua.

Quan arribi el moment d’escollir la música, es recomana que escolliu música sense lletra. No necessàriament ha de ser música clàssica, sinó qualsevol so que trobeu calmant, com ara els sons de l’oceà, els petons dels ocells o els xiulets del vent. Assegureu-vos que les pistes siguin prou llargues per continuar reproduint tota la sessió de mediació i penseu en tornar a repetir els sons per evitar la interrupció.

Recull aquesta idea

Si no teniu la sort de meditar prop de l’oceà, penseu en escoltar els sons de l’aigua mitjançant una música de fons meditativa. Font de la imatge: Escale-Design

5) Aromateràpia

Un altre element a considerar a la vostra sala de mediació és l’aromateràpia. L’ús d’olis essencials de plantes, com l’espígol, la camamilla i la menta, pot calmar l’ànima, la ment i el cos.

Des d’encendre espelmes i encens, fins a escalfar olis, podeu rebre els avantatges de l’aromateràpia mentre mediteu. L’aromateràpia no només us ajuda a relaxar-vos, sinó que també proporciona altres avantatges. Aquesta forma de teràpia està guanyant impuls i va en camí d’esdevenir un ajudant curatiu principal que es creu que estimula la funció cerebral.

També hi ha hagut evidències que demostren que potencia el sistema immune, alleuja el dolor muscular i redueix o elimina l’estrès. Aquests són tots els bons motius pels quals heu d’incloure aromateràpia a la sala de meditació.

Recull aquesta idea

Des d’encendre espelmes i encens, fins a escalfar olis, podeu rebre els avantatges de l’aromateràpia mentre mediteu. Font de la imatge: Espacio Syluz

6) Afegiu un toc personal

Quan creeu una sala de mediació, sens dubte voleu incloure alguns dels vostres tocs personals. Això pot ser qualsevol element, olor, so o objecte que calmi especialment el cos i relaxi la vostra ment.

Penseu en articles, com campanes, campanes, cristalls, una estàtua de Buda, pedres d’afirmació, comptes i obres d’art. Alguns d'aquests elements són excel·lents per crear un entorn serè i tranquil per a que només us dediqueu a meditar.

Recordeu, però, que no voleu sobrecarregar l’espai. És important que un entorn net i net mantingui la ment oberta. Trieu només algunes peces alhora i canvieu-les per altres si no podeu decidir-ho.

Recull aquesta idea

Quan creeu una sala de mediació, sens dubte voleu incloure alguns dels vostres tocs personals: coses que us calmen i us faran feliços. Font de la imatge: Tinge Interiors

7) L’aire fresc és important

A banda de les olors d’aromateràpia que tinguis a l’habitació, també t’assegures que tinguis aire fresc. L’aire fresc té molts avantatges, com ara augmentar la vostra capacitat cerebral, millorar la salut general i ajudar a sentir-se renovat.

Si el vostre espai és a l'aire lliure, no serà difícil d'obtenir. Tanmateix, si esteu a l’interior, voleu assegurar-vos que l’habitació està ben ventilada i que teniu l’oportunitat de experimentar una brisa fresca de tant en tant.

Si trobeu en una habitació que no té finestres ni ventiladors de sostre, considereu posar un ventilador de peu que també funcioni com a purificador d'aire. Trieu una que tingui una tecnologia "tranquil·la", de manera que no interfereixi amb els vostres sons serens.

Recull aquesta idea

Els avantatges de l’aire fresc mentre mediteu són claus. Proveu de crear una habitació a l'exterior, però si no, assegureu-vos que la vostra habitació interior té una gran circulació d'aire. Font de la imatge: Jason Jones

8) Una paleta de pintura serena

A part dels elements físics i objectes sensorials, també es vol tenir en compte el color de l’habitació. Voleu pintar la sala perquè coincideixi amb l’estat d’ànim que esteu intentant assolir.

Hi ha qui pot dir que els tons pastel són una opció molt millor que els tons brillants o foscos, pensant que els pastels són més calmants i relaxants. Tot i que altres poden argumentar aquest punt i prefereixen una paleta de pintura molt fosca, pensant que els colors foscos farien que l’habitació s’assemblés al ventre i els envoltés en relax.

Independentment del color que trieu, el color de l’habitació afecta l’estat d’ànim, de manera que decidiu sobre un que cridi a les vostres necessitats meditatives i us faci sentir tranquils i relaxats.

Recull aquesta idea

El color de la pintura afecta l’estat d’ànim. Alguns poden preferir una paleta de pintura molt fosca, pensant que els colors foscos farien que l’habitació s’assemblés al ventre i els envoltés relaxant-se. Font de la imatge: IDFOMAHA

9) La il·luminació fa una diferència

Com s'ha comentat anteriorment, el millor dels casos és que trobeu una habitació amb molta llum natural. Perquè l’habitació sigui acollidora, però, necessiteu algun tipus de tractaments per finestres. Es recomana triar un teixit clar amb un matís clar que difongui la llum.

Si la sala que trieu no té llum natural, realment voleu centrar-vos en els accessoris que trieu. En funció de les vostres preferències personals, és possible que desitgeu llums tènues o llums brillants. Assegureu-vos que tingueu la possibilitat de tenir les dues opcions, perquè el vostre estat d’ànim pot canviar del dia a dia.

Si heu triat un espai a l'aire lliure, assegureu-vos que la zona no estigui massa brillant de la llum del sol durant el temps que vulgueu mediar. Si és possible, intenteu crear una ombra amb un paraigua o una estructura que us permeti penjar cortines. Això evitarà que el sol no irriti els ulls i mantingui la ment desperta.

Recull aquesta idea

L’il·luminació crea l’estat d’ànim de la vostra sala de meditació, així que assegureu-vos d’apagar tantes espelmes, espelmes i ombres a les finestres. Font de la imatge: Zena Associates

10) No es permet cap tecnologia

Si bé no hi ha regles específiques per crear una sala de meditació, ens agradaria fer una regla dura: sense electrònica, a part del reproductor de música. Això vol dir que no hi ha telèfons permesos. Des del distractor "ping" de missatges de text, correus electrònics i trucades telefòniques, digueu que no als telèfons a la sala de meditació.

Voleu poder "allunyar-vos de tot" quan esteu meditant i un telèfon no permetrà que això passi.

A més de no tenir telèfons, també és millor evitar altres elements electrònics, com ara dispositius de videojocs i televisió. Mentre gaudiu de relaxar-vos davant del televisor, aquest no és el tipus de relaxació que intenteu aconseguir durant la mediació.

Recull aquesta idea

La regla número 1 de crear un espai meditatiu: desconnecteu i no permeteu cap tecnologia al vostre espai natural. Font de la imatge: Garret Cord Werner

Hi ha molts elements que heu de tenir en compte a l’hora de crear una sala de mediació. Trieu un lloc tranquil per evitar distraccions sorolloses i aporteu elements de la natura, creant una bona base per començar.

Agafeu el que heu après aquí i comenceu a mirar per casa vostra. Simplement us sorprengui quina habitació us aporta i us mereixeu la relaxant sensació. Encara queda la ment, esborrant tots els problemes mundans i obre el teu cos (i cap a casa) als poders curatius de la meditació.

Deixa El Teu Comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here